[...] na silownie ale meczy mnie fakt mojego lewego barku . Jest on o wiele mniejszy co wiadac na dodanym zdjeciu. i moje pytanie a wlasciwei pytania : 1. Czy nie rownosc ta moze byc spowodowana wczesniejszym urazem ? 2. Jak wyrownac te miesnie ? 3. jakie cwiczenia zastosowac ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6057e1d977894a709d27371f36e666a8.png
witam, proszę o radę . Nie ćwiczę na siłowni , nie mam aspiracji aby być kulturystą i wyglądać jak Arnold. Chodzi mi tylko o brzuch , jego wzmocnienie i przy okazji spalenie tkanki tłuszczowej. Jestem osobą wysportowaną ale na co dzień prowadzę siedzące tryb życia - praca itp. Czy mógłby mi ktoś doradzić plan ćwiczeń na mięśnie brzucha dla [...]
cześć jak nie tu to przenieście czy aby wystartowac w MP fitness s trzeba mieć za soba debiuty , jakąś impreze ( wygraną ) mniejszego formatu , tzreba być zrzeszonym ? jesli ktoś moze niech mi napisze od a do zet
[...] klubu Muay Thai znajdującego się na warszawskiej Pradze lub w okolicach. Wiem o istnieniu dwóch takich: Akademia Walki i Garuda. Mam zamiar przejść się zarówno do jednego jak i drugiego, ale wiadomo, że po pierwszym treningu ciężko wyrobić sobie opinię. Z tego powodu chętnie poznam zdanie innych Dodam, że interesują mnie na prawdę poważne, [...]
Witam Zakupiłem w/w gainera i dopiero teraz zobaczyłem, że jest tam inny skład niż na tym co jest np. w sklepie.sfd.pl Tak jak widać jest 50g białka a w składzie na necie 60g także jest cukru więcej. Zamiast byc lepszy skład od mutanta to jest gorszy. Czy to jakaś podróbka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38eb1d46382b41378ecea6b84f032802.jpg [...]
[...] wyposażonej w sprzęt firmy „KELTON” jest pozytywna, sprzęt jest stabilny i funkcjonalny nadaję się do małych siłowni, gdzie każde miejsce musi być rozsądnie wykorzystane jak i do większych przestrzeni. Po otrzymaniu przyrządów nie było problemu z montażem wszystko było kompletne a instrukcję do montażu zrozumiałe. Polecamy firmę KELTON. [...]
[...] choroby zauważyłem dziwne grudki na żołędziu przypominajace grudki perliste oglądał to i powiedział że to jest normalne ale mnie to nie pokoi bo nigdy tego nie miałem. nie wiem może to być grzybica?? wspomne że jak to miałem współżyłem z kobietą która zrobiła kompletne badania i nic jej nie wykazało proszę o pomoc bo nie wiem co z tym robić..;/
[...] wystarczyłaby tylko jedna z tego wzgledu ze poprostu czasami mam czas zjesc normalny posłek a czasami musiałaby wystarczyc odrzywka....czy dospuszczalne to jest ? poprostu raz bede brał jedna porcje na dzien a czasami dwie :) mozna tak robić ? czy jak sie załozyło ze bedzie brało dwie to musza byc dwie :) przyzwyczajenie organizmu czy cos :D ?
Myślę że warto by było założyć taki wątek gdzie można zadawać pytania na różne tematy chociaż oczywiście z zakresu dietetyki. Zaczynam: 1. W jaki sposób się odżywiać i co jeść by zwiększyć jak najbardziej reakcję insulinową - zmniejszyć insulinoodporność. ( i być może ktoś będzie wiedział po jakim czasie odbudowuję się CP po intensywnym wysiłku)
witam szukalem linka do ksiazki proteo system ale go nie znalazlem w zwiazku z tym chcialbym ulozyc jakis inny planik jak myslicie, ma sens trening dzielony bez sprzetu? chodzi mi o cos takiego: poniedzialek: 2s pompki zwykle 2 s pompki tylem sroda: 4 s podciagania na drazku z roznym zostawem rak piatek: 2 s przysiady 2 s wspiecia na palce moze [...]
witam mam pytanie czy chleb miszany jest taki zły jak sie mówi o nim?? otoż 100gr chleba mieszanego zawiera: białko;5,4 tłuszcz;1,3 węgle 52,1. czy jedzac np rano 1 kromke dotwaroga i platek owsianych oraz z kromke w pracy i 2kromki na kolacje w jakis sposob mi zaszkodza?? oczywiscie nie same kromki chleba ale jako dodatek do np salatki z tunczyka [...]
jak sensownie zmniejszyć intensywność mojego fbw jadę 3x A siad pełny 3s rdl 3s wl 3s wiosło 3s mp 3s podciąganie podch 3s max łydki 2s brzuch coś i powiem że jest ostro, być może mam objawy przetrenowania, jestem obolały i wymęczony cały dzień, sen nie najlepszy jeśli obciąć serie to ile i gdzie? a może wyrzucić jakieś ćwiczenie? wprowadzenie 2 [...]
Activito, od mojego szwagra (no names), ktory pracuje w GNC w stanach, wiem, ze kupiliscie franczyze na sklepy GNC. Kiedy ruszacie ze sklepami ? W stanach spedzilem troche czasu i wiem, ze w GNC moze byc drogo, ale jak sie trafi na promocje, to jest taniej niz w necie. Tylko nie piszcie ze to lipa i nie banujcie mnie Pliskacz
[...] piłki , gubię się gdy ktoś krótko mnie kryje, gdy dostaje piłkę nie potrafię zrobić żadnego podstawowego zwodu i prowadzę piłkę z głową zwróconą w dół. Proszę podajcie mi jak mogę to trenować, żeby być lepszym. Niestety mogę trenować tylko samemu. Z góry dziękuje za pomoc, ale proszę abyście podali jakieś dokładne ćwiczenia, albo zrobili już [...]
[...] co tydzien dodawać po 100 kcal,aby naprawić trochę metabolizm. Aktualnie od 2 tygodni jestem na 1500 kcal. Wymiary znacznie poszły w góre.Szczególną różnicę zauwazyłam w brzuchu i bokach.. Dieta była dodawana do sprawdzenia i oceniona jako ok. Gdzie może być problem, że tłuszcz tak osadza sie w tych miejsach. Dodaję jeszcze raz zrzut diety.
[...] środków, które to mam zamiar zastosować w celu pożegnania sie raz na zawsze z tłuszczykiem. Ale wiem także, że nieprawidłowo użyte moga być groźne dla zdrowia. Moje pytanie: jak za ich pomocą zgubić zbedne kilogramy ale nie zgubić zdrowia. Mam 30 lat, jestem kobietą, około 170 cm i 60 kg. Czy przyjmować to rano czy tuż przed treningiem i w jakich [...]
Mam 173 cm wzrostu, 16 lat i ważę 70 kg. Martwi mnie właśnie mój wzrost. Chciałbym być wyższy - a więc czy jak zastosuję jakąś dietkę to coś urosnę? Jeżeli tak, to podajcie przykład takiej diety. I jeszcze jedno: czy jeśli ćwiczę na siłowni i biorę odżywki (kreatyna) to hamuję swój wzrost? Jeżeli tak, to jakich ćwiczeń mam unikać i jakich odżywek [...]
Witam. Zabieram kolege na siłownie. Co tu dużo mówić, nigdy na siłowni nie był. Nigdy też jakoś tam nie pracował fizycznie ani nic, można powiedzieć że mięśnie = 0. No niestety fatu jest dużo i musze mu pomóc go zgubić. Waga około 95 kg wzrost 175. No i teraz musze ułożyć mu trening. Do dyspozycji mamy 4 dni w tygodniu. I jak te 4 dni podzielić? [...]
Kobieta, 22 lata, 107 kg wagi przy wzroście 178 cm. Jak że to jest już przedsionek choroby proszę o pomoc w dobraniu proporcji makroskładników. Współczynnik BF:40% Obwód w talii:113cm Obwód uda:69.5cm Obwód biustu:115cm Obwód pod biustem:100cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:116cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:40cm. Potem dodam przykładowe [...]
Od bodajże marca zeszłego roku jestem na cyklu, było mniej więcej 200 mety, 70 ml trena Ace, 100 ml propa i 100 ml test enan, 10 ml tri test 400 mg i raczej tyle, brałem 4 razy hcg po 5000 jednostek. W listopadzie mam zabieg usunięcia ginekomastii i chciałbym z listopadem zrobić przerwe do stycznia, być może lutego zależy ile wytrzymam [...]
